ग्लूटल-फेमोरल मोटापा, यानी नाशपाती-प्रकार मोटापा

मोटापा ग्लूटस-फेमोरल मोटापा, जिसे नाशपाती-प्रकार मोटापा भी कहा जाता है, मोटापे का प्रकार है जो अक्सर महिलाओं को प्रभावित करता है। ग्लूटल-फेमोरल मोटापा स्वास्थ्य के लिए उतना खतरनाक नहीं है जितना कि मोटापा। पेट, लेकिन छुटकारा पाने के लिए और अधिक कठिन।

मोटापा ग्लूटस-फेमोरल मोटापा (जिसे गाइनोइड ओबेसिटी या नाशपाती मोटापा भी कहा जाता है) मोटापे का प्रकार है जो अक्सर महिलाओं को प्रभावित करता है। ग्लूटल-फेमोरल मोटापा शरीर के निचले हिस्से में अतिरिक्त वसा की विशेषता है, जो कूल्हों, नितंबों और जांघों में होती है। इस तरह के मोटापे से ग्रस्त लोगों के सिल्हूट की विशेषता चौड़े और गोल कूल्हों से होती है, जो काफी नीचे होता है और कभी-कभी पूरी जांघों, बड़ी पिंडलियों और बहुत लंबे पैरों के साथ घुलमिल जाता है। दूसरी ओर, ऊपरी शरीर पतला होता है, यानी पेट आमतौर पर सपाट होता है, कमर मध्यम या बहुत ही इंडेंट और कम होती है, और कंधे संकीर्ण और कभी-कभी थोड़े ढलान वाले होते हैं। महिलाओं में एक छोटा बस्ट (कप ए या बी) भी होता है।

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WHR कसौटी के अनुसार लसयुक्त-ऊरु मोटापा

कमर / कूल्हे के अनुपात या WHR (कमर से कूल्हे के घेरे के अनुपात) का उपयोग करके कमर से कूल्हे के परिधि अनुपात की गणना करके ग्लूटियल-फेमोरल मोटापे का निदान किया जा सकता है:

WHR = कमर परिधि: कूल्हे की परिधि

यह कैलकुलेटर केवल उन लोगों के लिए उपयोग किया जाता है, जिनका बीएमआई 25 से अधिक है, यानी जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं। यदि बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर है, तो इस कैलकुलेटर का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि परिणाम गलत होंगे। यह गर्भवती महिलाओं पर भी लागू होता है।

WHR की गणना कैसे करें? महिलाओं में, पसलियों के निचले आर्च और इलियाक शिखा के ऊपरी किनारे के बीच की दूरी के बीच में कमर को मापने के लिए पर्याप्त है, और कूल्हों की मांसपेशियों के सबसे बड़े उभार के माध्यम से टेप के माप को निर्देशित करके कूल्हों की परिधि है। पुरुषों में, कमर की परिधि को नाभि रेखा पर मापा जाता है और हिप परिधि को फीमर के शीर्ष पर मापा जाता है।

यदि डब्ल्यूएचआर महिलाओं में 0.85 से कम है, और पुरुषों में 1.0 से कम है, तो हम ग्लूटियल-फेमोरल मोटापे की बात कर सकते हैं। हालाँकि, अगर WHR महिलाओं में 0.85 से अधिक या बराबर या पुरुषों में 1.0 से अधिक या इसके बराबर है, तो यह पेट का मोटापा है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि डब्ल्यूएचआर मूल्य पेट और आंतों की सामग्री और बोनी श्रोणि की चौड़ाई पर निर्भर करता है, जिसे ब्रेकप्वाइंट पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

लसदार-ऊरु मोटापा - क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है?

ग्लूटल-फेमोरल मोटापा स्वास्थ्य के लिए उतना खतरनाक नहीं है जितना कि मोटापा। उदरशूल के रूप में यह चयापचय रोगों, जैसे मधुमेह का खतरा नहीं बढ़ाता है। शोधकर्ताओं के शोध से पता चलता है कि इस प्रकार के मोटापे के मामले में, पेट के मोटापे के मामले में हृदय रोगों के विकास का जोखिम 3 गुना कम है। दुर्भाग्य से, ग्लूटियल-फेमोरल मोटापा अक्सर वैरिकाज़ नसों की घटना के साथ जुड़ा होता है, निचले अंगों के निचले हिस्से ऑस्टियोआर्टिकुलर सिस्टम और पित्त पथ के रोग।

लसदार-ऊरु मोटापा - आहार

जिन लोगों के शरीर के निचले हिस्सों में वसायुक्त ऊतक जमा होता है, उन्हें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों के आधार पर आहार का पालन करना चाहिए। इसलिए, मेनू को ग्रेट्स, पोल्ट्री, ताजी या स्टीम्ड सब्जियों जैसे उत्पादों पर हावी होना चाहिए। सफेद ब्रेड, पास्ता, चावल, केले, रेड मीट, मिठाई और उबले हुए आलू या गाजर की सिफारिश नहीं की जाती है (उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कच्चे रूप में बहुत अधिक होता है)। शराब, जो मोटापे को बढ़ावा देती है, को भी बाहर रखा जाना चाहिए।

लसदार-ऊरु मोटापा - व्यायाम

लसदार-ऊरु मोटापे से ग्रस्त लोगों को एक पतली ऊपरी और एक नीचे की ओर के बीच असंतुलन को कम करने के उद्देश्य से अभ्यास पर ध्यान देना चाहिए।दैनिक जिमनास्टिक का एक हिस्सा दोनों जांघों और कूल्हों को नीचे करने के लिए व्यायाम होना चाहिए, और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करना चाहिए, जिसका उद्देश्य कंधे और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करना है। इसलिए, निचले शरीर के क्षेत्र को वसा जलाने में मदद करने के लिए एरोबिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जैसे चलना, साइकिल चलाना या एक अण्डाकार मशीन पर व्यायाम करना)। हालांकि, ऊपरी हिस्से को ताकत अभ्यास के अधीन किया जाना चाहिए। हालांकि, गहन निचले शरीर के व्यायामों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि जब कूल्हों और जांघों को जोरदार रूप से पेश किया जाता है, तो शरीर की गड़बड़ी और भी स्पष्ट हो जाएगी।

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इस लेख में ऐसी कोई भी सामग्री नहीं है जो भेदभाव या मोटापे से पीड़ित लोगों को कलंकित करती हो।