जब मैं हार्मोन लेती हूं तो मुझे क्या खाना चाहिए, वजन बढ़ा है, और साथ ही, थायरॉयड के दोनों लोबों को हटाने के लिए सर्जरी के बाद, मैंने धूम्रपान छोड़ दिया?
आदर्श रूप से, आपको अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना चाहिए। यह बहुत तीव्र नहीं होना चाहिए, लेकिन आपके लिए प्रत्येक दिन कम से कम 350 किलो कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त है। यह पूल में डंडे या चलना, तैराकी या जिमनास्टिक के साथ घूमना हो सकता है। यदि आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो आहार की कैलोरी को सीमित करने के लिए आवश्यक नहीं होगा, लेकिन इसे तर्कसंगत बनाने के लिए। इसके लिए आपको एक आहार विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है जो आपकी कैलोरी आवश्यकताओं को निर्धारित करेगा, जांचें कि क्या आप कोई आहार संबंधी गलतियाँ कर रहे हैं और उन्हें ठीक करें, और उनके कार्यान्वयन के लिए लक्ष्य और समय निर्धारित करें। जब आप अभी भी हारमोन लेते हैं तो आप वजन बढ़ाने और मोटापे को बढ़ावा देंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाका
रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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