अपच मुख्य रूप से मेज पर छुट्टियों और अन्य पारिवारिक समारोहों से जुड़ा हुआ है। कई व्यंजन, अक्सर चिकना और पचाने में मुश्किल होते हैं, जिससे अपच के लक्षण प्राप्त करना आसान हो जाता है।
अपच आपको भारी, नींद और चिड़चिड़ा महसूस कराता है। ओवरईटिंग पेट दर्द, नाराज़गी और अपच के अन्य लक्षणों के साथ खुद को प्रकट कर सकती है। उनसे जल्दी कैसे निपटें?
अपच के लक्षणों के बारे में सुनें। उन्हें कैसे कम करें और उन्हें कैसे रोका जाए? यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और HTML5 वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
जरूरीअपच के लक्षण
- पेट में परिपूर्णता की भावना
- पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द
- मतली और उल्टी
- नाराज़गी regurgitation
- पेट फूलना और गैस
- दस्त
अपच का घरेलू उपचार
अपच से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आहार है। यह एक से तीन दिनों तक चलना चाहिए। अनुमत खाद्य पदार्थ रस, कड़वी चाय, हर्बल चाय (पुदीना, सेंट जॉन पौधा, नींबू बाम, अदरक), पानी या दलिया में दलिया, और हल्के खाद्य पदार्थ हैं जो धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं। यदि हम जल्दी से आकार में वापस आना चाहते हैं, तो हम बिना किसी पर्चे के फार्मेसी में उपलब्ध अपच उपचार के लिए पहुँच सकते हैं। यदि समस्या बार-बार आती है या यदि अपच जारी है, तो अपने चिकित्सक को देखें। अपच पाचन तंत्र के विभिन्न रोगों का एक लक्षण हो सकता है।
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परिवार के खाने के बाद अपच से खुद को कैसे बचाएं?
- बहुत तेजी से न खाएं
- थोड़ी देर आराम करने के बाद टेबल पर बैठ गए
- छोटे हिस्से खाएं
- दिन में कम से कम 3-4 बार खाएं
- सोने से ठीक पहले भोजन न करें
- भोजन के बीच कुछ व्यायाम करें, जैसे कि दोपहर के भोजन के बाद पूरे परिवार के साथ टहलने जाएं
- तले हुए, वसायुक्त, नमकीन या मीठे व्यंजनों से बचें
