मेरा वजन 185 किलो है और वजन 60 किलो है। मैं वजन हासिल करना चाहूंगा, कोशिशें हुईं, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। मैंने कुछ शोध किए और परिणाम अच्छे हैं। मैं एक पेशेवर सक्रिय व्यक्ति हूं, मुझे बैठना पसंद नहीं है। मैं वजन हासिल करना चाहता हूं।
आपके लिए विकसित करने के लिए एक सार्थक पोषण कार्यक्रम के लिए, आपको एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और ट्रेनर से संपर्क करना चाहिए। आहार विशेषज्ञ, पोषण संबंधी साक्षात्कार और परीक्षण के परिणामों, शरीर के वजन के माप और त्वचा और वसा के सिलवटों के आधार पर निर्धारित करेंगे कि क्या आप आहार संबंधी गलतियाँ कर रहे हैं और क्या कभी-कभी आपकी जीवनशैली आपके शरीर के वजन को प्रभावित नहीं करती है।
आहार विशेषज्ञ द्वारा प्रदान किए जाने वाले परीक्षणों में शामिल हैं: रक्त गणना, रक्त शर्करा लिपिड प्रोफाइल, थायरॉयड और अधिवृक्क हार्मोन का स्तर, परजीवियों की उपस्थिति के लिए परीक्षण, विटामिन डी का स्तर, इलेक्ट्रोलाइट्स (कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस), सामान्य परीक्षा मूत्र। किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले, आपको व्यायाम परीक्षण (उम्र के कारण) करना चाहिए। उनके बाद, द्रव्यमान और ताकत के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इष्टतम गतिविधि के क्षेत्रों को निर्धारित करना आसान होगा। आपकी व्यायाम क्षमता और समय के अनुरूप एक विशिष्ट प्रशिक्षण के विकास को ट्रेनर द्वारा ध्यान दिया जाना चाहिए, और आपको इसे लागू करना होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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