मैं वजन कम करना चाहता हूं, व्यायाम नहीं, मैं 14 साल का हूं और मैं 165 सेमी लंबा हूं और वजन 85 किलो है। क्या आहार मेरे लिए एक अच्छा आहार है, 1000 किलो कैलोरी या एक केला आहार?
नमस्कार डोमिनिका! आपके द्वारा सुझाए गए आहारों में से कोई भी आपकी उम्र और अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं है। वसा को जलाने के लिए, आपको अपने शरीर की ज़रूरत से कम खाना चाहिए। अपनी खुद की मांसपेशियों और शरीर को अपना लचीलापन न खोने और स्वास्थ्य कारणों से, शारीरिक गतिविधि के साथ एक उचित आहार को संयोजित करने के लिए आवश्यक नहीं है। व्यायाम के बिना एक आहार पर, आप केवल कुछ किलोग्राम खो देंगे, और फिर आप बहुत जल्दी वजन प्राप्त करेंगे, अर्थात। यो-यो प्रभाव। आहार पर निर्णय लेने से पहले, सोचें कि आप क्या खा रहे थे जिससे आपका वजन अधिक था। हो सकता है कि डाइटिंग के बजाय, धीरे-धीरे उन चीजों को बाहर करना एक अच्छा विचार है जिन्हें आप डाल रहे हैं। आपकी उम्र में, मेरी सलाह है कि आप अपनी शारीरिक और मानसिक ज़रूरतों के अनुसार विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ द्वारा आपके लिए एक आहार तैयार करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
