पेट का वजन कम करने के लिए क्या खाएं और कैसे व्यायाम करें?

मेरी आयु 27 वर्ष है, ऊँचाई 164 सेमी, वजन 70 किलोग्राम है। मैं 8-10 किग्रा वजन कम करना चाहूंगा, खासकर जब यह पेट की बात आती है। मैं आहार पर सलाह के लिए पूछ रहा हूँ।

पेट के लिए सबसे अच्छा आहार व्यायाम है। सामान्य विकास, लंबी दूरी की कवायदों की एक श्रृंखला के साथ समाप्त हो गया।

पोषण के संदर्भ में, कृपया मिनरल वाटर की मात्रा बढ़ाकर शुरू करें। हर दिन आपको लगभग 1.5 लीटर पीना चाहिए। यह चयापचय को गति देगा और शरीर उच्च गियर में होगा। तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि के समानांतर, नियमित भोजन शुरू करना अनिवार्य है, हर 2.5-3 घंटे खाया जाता है।

एक सप्ताह के बाद, कृपया देखें कि आप क्या खा रहे हैं। क्या आपके मेनू में कोई तला हुआ या उच्च चीनी भोजन है? यदि हां, तो मैं उन्हें पकाया या बेक्ड व्यंजन और साबुत अनाज के साथ बदलने का सुझाव देता हूं। यह खाद्य पिरामिड से परिचित होने और इसमें प्रस्तुत आहार के लिए प्रयास करने के लायक है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक